Seja gentil com a sua mente

Transcrição

Olá, sejam todos muito bem-vindos a mais um episódio do PsiAtiva. Eu me chamo Loivani, sou psicóloga, e o episódio de hoje é sobre saúde mental. Este é um assunto que pode parecer clichê, porém é um assunto necessário. Mas primeiro, vamos entender qual é o conceito de saúde.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, ela aponta que o conceito de saúde é bem mais abrangente que a simples ausência de doença. É o completo estado de bem-estar físico, mental e social. Bom, a saúde mental é tão importante quanto a saúde física, até porque a segunda depende da primeira para estar em dia. Quando nós falamos desse tema, é um assunto muito amplo, e nós poderíamos ficar por horas falando sobre saúde mental.

Mas hoje eu quero abordar aqui com vocês de uma maneira diferente. Eu quero trazer para vocês hoje uma reflexão. Através de perguntas para você pensar se você está cuidando ou não da sua saúde mental. Então, vamos começar assim: Você já se sentiu sobrecarregado alguma vez?

Já sentiu um desgaste emocional que aos poucos toma conta de você? Então, geralmente tudo inicia por meio de um pequeno desconforto, uma energia baixa, e logo é dominado pelo estresse. Se você ignora esse sinal de irritação, essa irritação vai aumentando, aí vem a dificuldade para dormir, para se concentrar, perda do prazer, e com isso pode surgir várias outras crises aí no seu dia a dia. Então, você percebeu através disso o quão importante é a sua saúde mental?

Eu costumo dizer para os meus pacientes que tudo na vida é um equilíbrio. Você nunca vai ser feliz o tempo todo, mas você também nunca vai ser triste o tempo todo, a gente precisa de um equilíbrio. E quando você está triste, é importante que você saiba lidar com aquela tristeza, lidar com aquele problema para que você tenha uma saúde mental melhor, que você consiga estar em equilíbrio, consiga resolver essas situações e você estar numa situação de bem-estar. Então, o que eu quero dizer para vocês é: preste atenção aos sinais do seu corpo.

Você vive estressado? Você tem dores de cabeça o tempo todo? Você está trabalhando o dobro para cumprir a sua meta e está deixando você de lado, você não tem feito mais nada para você? Bom, isso não é nada bom.

Se você não tem feito nada para cuidar de você, preste atenção e comece a tomar alguns cuidados para que a sua saúde mental melhore. Uma dica que eu sempre dou é: procure organizar o seu dia. Anote tudo que você precisa fazer e faça uma coisa de cada vez. Se algo está te tirando do sério, por exemplo, pense o que que você pode fazer para mudar isso.

Se a tua rotina está sempre a mesma, se a tua vida está sempre na mesmice, por que que você não muda, não reorganiza o seu dia? Pense, pratique atividades físicas, uma caminhada, converse com pessoas, faça algo que você goste, que você já não faz há muito tempo. Aliás, qual foi a última vez que você fez algo de novo? Ou qual foi a última vez que você fez aquilo que você gosta?

O nosso episódio de hoje é curto. Eu quis hoje trazer essas reflexões para vocês, para vocês entenderem a importância da saúde mental. E o quanto que você estar em dia com ela, isso pode te proporcionar muitas coisas boas no seu dia a dia. Então, pense e cuide de você, cuide da sua mente, seja gentil com a sua mente.

E se você não está conseguindo lidar com as situações do seu dia a dia, com os problemas, procure a ajuda de um profissional. Muito obrigada por me ouvirem. Um grande abraço e até o próximo episódio.