Procrastinação

Transcrição

Olá, sejam bem-vindos ao primeiro episódio do PsiAtiva de 2023. Eu estou muito feliz em iniciar esse ano aqui conversando com vocês. E o nosso episódio de hoje é sobre procrastinação. O que não tem assunto melhor para iniciar o ano, não é mesmo?

Porque eu quero ajudar vocês hoje a não procrastinarem e que você possa colocar em prática tudo aquilo que você planejou aí na sua virada do ano. Aliás, você fez os seus planos para este ano, não é mesmo? E como foram os seus planos e as suas metas do ano passado? Você conseguiu realizar tudo?

Bom, pode parecer clichê fazer planos para o ano, mas qual é a importância disso? É para ajudar você a ter um ano com mais clareza, ou seja, qual é o seu objetivo este ano? E o que você vai fazer para alcançar este objetivo? Qual é o caminho que você precisa trilhar para chegar até lá?

Por isso, hoje vamos falar sobre esse assunto. Quantas coisas você já deixou de fazer porque deixou para depois? Mas vamos entender o que é procrastinação. Ela é a protelação do ato.

É como eu já disse, deixar tudo para depois. Chega o depois e você não faz. Aquele trabalho atrasado, você vai deixando para depois, depois, e quando você vai fazer, já é nos 40 minutos do segundo tempo e aí bate aquele desespero porque você precisa entregar o mais rápido possível. É aquele famoso: “Amanhã eu faço”.

O que gera um prazer momentâneo, mas a longo prazo acaba acumulando estresse e causando ansiedade. É importante lembrar que a procrastinação não é preguiça. O ato de procrastinar é consciente e não tem relação com imprevistos. Então, se você deixou de fazer algo, pois houve uma emergência familiar e precisou colocar outra prioridade na frente, não quer dizer que você procrastinou.

Mas caso você não teve nenhuma razão para deixar de fazer a atividade que não seja a falta de vontade, aí sim você procrastinou. Agora, por que procrastinamos? Existem inúmeras explicações para isso. Mas para começar, a procrastinação, ela pode ser uma fuga por medo de enfrentar algo que não queremos ver naquele momento.

Pode ser uma questão mal resolvida com o chefe, cônjuge ou algum familiar. Tem ainda quem só funcione sob pressão e por isso deixa tudo para a última hora para ter um prazo bem delimitado. Outra pessoa que procrastina muito é a perfeccionista, que sempre está fazendo uma obra de arte e não consegue entregar no prazo, pois nunca está bom o suficiente. E olha a insegurança falando aí.

Por fim, a procrastinação ainda pode ser um sintoma de outros problemas, como o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade, o TDAH, quando falta foco e organização nas tarefas. Depressão, quando falta energia para realizar qualquer ação. Mas isso precisa ser avaliado por um profissional, ok? Se você busca dicas para evitar a procrastinação, uma das mais faladas é encontrar a motivação nas tarefas.

Isso se explica por causa de um neurotransmissor chamado dopamina. Ele atua no cérebro no centro de recompensa. Sabe quando comemos aquele doce favorito ou quando falamos: “Eu mereço” e fazemos algo legal? É a dopamina regulando os nossos sentimentos de realização e bem-estar.

Mas em geral, procrastinamos as tarefas que consideramos chatas e liberam poucas dopaminas. Mas lembrem-se que para chegarmos no objetivo final, é necessário passar por várias coisas chatas. Procrastinar não é legal, porque prejudica diversas esferas da vida. Se você acha difícil lidar com a questão, procure ajuda de um profissional para entender qual é o problema que impede você de realizar as suas tarefas sem procrastinar.

Mas existem algumas medidas que podem ajudar você a entrar nos eixos e procrastinar menos. Uma delas é: organize a agenda um dia antes com todas as tarefas que precisam ser feitas. Tenha prazos claros e realistas para cada uma delas. Se precisar, anote o que pode acontecer caso exista um atraso e se proponha a fazer tudo.

Tenha metas e objetivos de carreira de vida. Sabe o que eu falei ali no início do episódio sobre as metas do ano? Reflita sobre o que eu falei. E se uma tarefa é difícil, quebre em pedaços, faça uma parte de cada vez.

Eu espero que esse episódio tenha te ajudado a esclarecer um pouco mais sobre esse assunto. Eu ainda trarei mais coisas sobre isso por aqui. E caso você não consiga lidar com tudo isso sozinho, procure ajuda de um profissional. E claro, siga os seus planos do ano.

E você tem agora para começar e tornar o seu ano melhor. Tudo depende de você. Feliz 2023 e nos vemos nos próximos episódios.