Autoestima

Transcrição

Olá! Sejam todos muito bem-vindos ao PsiAtiva. Eu me chamo Loivani, sou psicóloga e o assunto de hoje é como construir a autoestima. As pessoas chegam para mim em clínica e falam: “Olha, eu não estou me sentindo bem e a minha autoestima anda muito baixa, eu não tenho vontade de fazer nada, eh, eu não me sinto bonito, eu não me sinto competente”.

Então, nós vamos entender hoje o que é a autoestima e eu vou trazer para vocês algumas dicas do que você pode fazer para melhorar a sua autoestima. Mas eu quero lembrar a vocês que não existe um manual certo para a construção da autoestima. Não vai ser de um dia para o outro, ah, eu vou fazer isso aqui e vou melhorar. Não.

A autoestima, ela se constrói dia após dia. Tem dias que você vai ser a pessoa com a autoestima mais alta, mas tem dias que a tua autoestima ela não vai estar bem. E tá tudo bem. Mas o que determina também é a maneira como você lida com esses sentimentos.

E é o que nós vamos falar hoje. Mas primeiro, o que é a autoestima? Ela é o valor e a opinião que você tem sobre si mesmo. Ela constitui a nossa imagem e por isso precisamos saber quem somos.

E um dos fatores principais da construção de uma boa autoestima é o autoconhecimento. Eu já tenho um episódio aqui no nosso podcast que fala exatamente sobre autoconhecimento. Então, se você não ouviu, volta lá para você ouvir, ou se você já ouviu, volta lá para você relembrar, que vai te ajudar muito, se caso você está aí com problemas na sua autoestima. Agora, responda essas perguntas a si mesmo: Qual é a avaliação que você faz de você mesmo?

No que você é bom? Ou o que você era bom quando criança que hoje você já não faz mais? Qual é o talento especial que você tem? Desde que nascemos, a nossa vida nos determina condições para sermos estimados.

Só seremos bem tratados e cuidados se formos obedientes, se sentarmos direito, se nos alimentarmos como desejam, se estudarmos, trabalharmos, se temos sucesso pessoal e profissional. E talvez tudo isso te traga uma autocobrança excessiva, que faz com que nada na sua vida esteja bom. E com isso você esteja o tempo todo buscando uma aprovação de alguém para se sentir bem, se sentir amada. E a sua autoestima nunca está elevada, porque você está sempre buscando uma aprovação de alguém.

Bom, nós nunca estamos bem o tempo todo. E o que também ajuda na sua baixa autoestima é a maneira como você lida com os seus problemas e os seus erros. Se você não consegue lidar com os seus problemas e quando você erra e você se culpa, você traz cada vez mais a tua autoestima para baixo. Quando a autoestima é saudável, não apenas nos sentimos melhor com relação a nós mesmos, mas também somos mais resilientes.

Estudos demonstram que quando a autoestima está sana, é provável que experimentemos feridas emocionais comuns, como rejeição, fracasso, como menos dolorosas e recuperamos delas mais rapidamente. Claro que quando falamos da autoestima, o que mais chega para mim é as pessoas que não estão bem com a sua imagem, com os seus corpos. Ah, eu estou um pouco gorda aqui. Ah, eu não gosto do meu nariz.

Ah, eu não gosto dessa parte do meu corpo, eu quero mudar. Mas para começar a mudar por fora, é preciso começar a mudar por dentro. É como eu disse para vocês, a autoestima, ela é uma construção dia após dia. Então, se você não está feliz com alguma parte estética e você, ah, eu quero fazer uma cirurgia, essa cirurgia estética, por exemplo, ela precisa ser a cereja do bolo para que você se sinta bem, e não o ingrediente principal para melhorar a sua autoestima.

Repito, a construção da autoestima é gradativa. Todos os dias você precisa fazer algo. Se você não está bem com a sua imagem por fora, o que que você pode fazer para mudar? Começar uma boa alimentação?

Conversar com pessoas? Ler algum livro? Mudar alguns hábitos do dia a dia que você tem? O que que você pode fazer para melhorar?

Pensa como é o seu dia a dia e o que que você pode fazer para ter uma qualidade de vida melhor. Eu gosto sempre de trazer tópicos aqui para vocês, pois eu acredito que fica mais claro quanto ao assunto. Então, hoje eu vou trazer para vocês quatro dicas de como melhorar a sua autoestima. As pessoas que possuem alta autoestima costumam ser mais fortes e resistir a situações adversas, porque acreditam mais em seu próprio potencial, da mente e ação.

Então, a primeira dica é: elimine a culpa. Um dos principais motivos para uma baixa autoestima é o sentimento constante de culpa, seja por não estar fazendo algo ou por aquilo que foi feito. E é muito comum segurarmos a sensação de que somos culpados pela vida que estamos levando. Procure eliminar esse sentimento, abraçando cada vez mais a leveza de ser livre e que se a vida que você está levando hoje é ruim, o que que você pode fazer para mudá-la?

Se a vida é boa, se você está no local onde está porque você sempre quis, por que se sentir culpado? Claro que eliminar a culpa não é tão fácil assim quando se há crenças envolvidas. Por isso, eu sempre enfatizo aqui: não consegue lidar sozinho com o problema? Procure ajuda de um profissional.

Dica número dois: não se compare com os outros. O mundo em que vivemos é sustentado pela competitividade. E isso nos faz acreditar que o nosso próprio sucesso pessoal ou profissional só será alcançado quando superarmos o de outras pessoas. Deixe essas comparações de lado.

Lembre-se que o que as pessoas postam nas redes sociais nem sempre é verdade. Viva a sua vida e procure fazer aquilo que te faz bem. Dica número três: não generalize as suas experiências. Não é porque você cometeu um erro no passado que vai cometer de novo.

Os conceitos que criaram para nós ou nós mesmos criamos não podem nos aprisionar. Então, se você errou, não se culpe por isso. Aprenda com o erro. Aliás, as pessoas mais bem-sucedidas hoje foram as que mais erraram para chegar onde estão.

Então, não existe sucesso sem erro. As pessoas estão em constante evolução e você está em constante evolução também, e você é um ser único. E isso é algo que você precisa ter em mente. Dica número quatro: entenda o que funciona para você.

O que te faz sentir mais autoconfiante? É praticar um exercício? Aprender algo novo? Fazer alguma atividade que você tem domínio?

Ler? Encontre algo que funciona para a situação e volte a isso sempre que sentir que a sua autoestima está diminuindo. Lembre-se, a autoestima se constrói todos os dias. Se você não consegue lidar com a situação sozinho, procure ajuda de um profissional, mas não deixe de procurar ajuda.

Eu espero que vocês tenham gostado do nosso episódio de hoje. Muito obrigada por ouvir. Um abraço e até a próxima.